基礎体温から排卵日を予測する

毎日、決まった時刻に基礎体温を測ることは、誰にでも容易にできることではありません。

それだけに、基礎体温によって一喜一憂し、ときにはモチベーションが下がってしまうのも無理はありません。

ただ、ご自身の体温の傾向を知ることで、体質を知り、治療方針を考えていくうえでも貴重な情報源になり得ます。

そのため、まずは3周期からでも結構ですので、始めてみてはいかがでしょうか。

また、排卵検査薬やおりものの量など、いくつか同時に確認しながら排卵日を推測していくことも有効です。

実際に測定してみると、体温がジグザグしたり、周期が一定でないなど、排卵日の予測が困難であったりします。

この時、
「ホルモンバランスが悪いのでは？」
などと自己判断する前に、いくつか見直していただきたいポイントがあります。

それは、

• ご自身の体質や体調はどうか
• 精神的ストレスはなかったか
• 不規則な生活をしていないか
• 睡眠の時間、質はどうだったか

などです。

基礎体温は少しの変化でも影響されやすいデリケートなものであるため、できることから改善していきたいところですね。

まずは、基礎体温が正確に測れているかどうかを確認してください。
（→基礎体温の測り方）
その上で、基礎体温に影響すると考えられる事項を備考欄に記載しておきましょう。